小米最近发布了79元的智能手环，让这个市场一下子又获得了更高的关注度。虽然很多人说这东西用起来就是新鲜一个月，但还有很多朋友问我使用手环是怎样的体验。对此，我是持积极态度的。一言蔽之：如果你坚持用，它会改变你的生活。
我用的手环是Misfit Shine，一款得了红点设计奖，入驻Apple Store的作品（不过我并不推荐它，原因最后说）。这也是我唯一用过的手环，所以下面的文字未必符合所有的手环，但山寨盛行，我估计区别不会太大。
智能手环本身并不智能（所以电池才能续航几个月），智能的是它配套的App。手环硬件很简单，其原理就是用重力加速度计采集佩戴者的动作幅度和频率，将数据传给App，由App计算出运动量。这就导致一个严重的问题，如果某项运动中手几乎是静止的，比如自行车，那么累吐血也采集不到多大的运动量。解决办法倒也简单，就是身体哪个部位动作幅度大，就绑到哪。比如动感单车就绑鞋上，肚皮舞就绑腰上……千万别被“手环”两字误导，只戴在手上。但是，那些动感不强的运动是注定杯具的，比如现在很火的plank，还有众多力量型的器械运动。你能想象吭哧吭哧地卧推一下50kg的杠铃，手环却非常智能地认为你不过是慢吞吞地迈了一小步的感受吗？
所以，对真爱运动也真运动的人来说，这东西真没啥用，千万别送给运动员。它的价值体现在不爱运动的人身上，比如我。对我来说，它给运动带来了乐趣（注意，是带来，不是增加。我从来不觉得运动有趣），并由此让生活发生了很多变化。
App用采集来的数据构造了几种激励，正是这些激励使我能坚持动一动：
- 设定每日目标，总达标次数有记录
- 最长连续达标数有记录
- 每天都有好友运动量排行版
- 能看到好友的连续达标纪录、最大单日运动量和总达标次数，好友也能看到我的
这些激励之所以有效，和网游个道理——数字虚荣心。最在乎数字虚荣心的就是宅男宅女，而这个人群恰恰就是最需要被运动拯救的，可谓定位精准。那么我究竟被改变了什么呢？
我设定的每日目标是1000分，约相当于步行1.5个小时，并不高。但我每日上下班步行总时间不到40分钟，有时还懒懒地蹭班车或同事的车，除此以外就很少活动了。所以，这个目标是让我运动量翻倍的。从带上手环的那一天起，为了达标：上下班只步行，并且会东绕西绕走不同路线；上下楼已不总坐电梯；去打水喝和上厕所的次数明显增多了；思考时会更多地站起来踱步；午饭后不再坐着看Kindle，而是走着看；稍远一点的路首选公共自行车，省了很多打车钱；临睡前发现没达标，就会在家里做原地抬腿跑（嗯，很少时候也会摘下手环，拿着表带甩甩甩甩甩甩……）。做这些时，会时不时地看看运动量的增长，每次都很有成就感。真的，无聊的运动转化成了数字成就感，激励我总还想再来一点儿。而连续达标数上升和排行版力压所有好友，更让成就感翻倍。为了减少挫败感，我甚至删了两个运动量总是比我高的好友（他们肯定是作弊了）。
用手环两个月，可见的成果是：
- 体重下降了两公斤。在饮食习惯没做任何改变的前提下。
- 走了很多新路，去了很多新地方，发现了一些新奇好玩的事物。它们就在我所在的城市，甚至就在我家附近，但以前都没发现。
- 每日达标带来的成就感，让心情舒畅，刺激前额叶分泌了更多的多巴胺，使某些枯燥的工作也不像以前那么枯燥了。
对了，我不再抗拒陪老婆逛街了，家庭和睦指数上升。
每天都能有份小小的成就，还有比这更美好的生活吗？仅为这一项，便值得拥有，并坚持达标了。
假设以上文字写得还不错，那么读到这里你一定已经知道自己是否需要智能手环了。如果需要，就该考虑买哪款手环了。我先说说Misfit Shine的优缺点，然后再提一些选购建议，供参考。
Shine的工业设计真不错，非常漂亮、优雅，一点儿没有“狗环”的塑料感。特别是配套磁力扣的设计，使它可以非常便捷且酷地挂到领口、袖口、腰带和鞋带等地方，使采集过程更准确。这是个好设计，可惜磁力扣的吸力总是有极限的，当遇到比较大的外力，会松脱。我的Shine就这样在第一周掉落过三次（没摔坏，够结实），幸亏足够小心，才没丢，于是后来就只做手环用了。我家领导没这么幸运，挂在腰上丢了，就没有然后了。
Shine的App做得太糟了，特指Android版（iOS版我安装在iPad上，短暂的几次使用感觉还不错）。平均同步三次才成功一次，运行速度缓慢，动不动就强制关闭，功能也不及iOS的多。最受不了的，是它居然丢数据！我7月17日那天明明达标了，当天也同步正常了。但第二天查数据，居然说我只完成了8%，难道我梦中运动超量溢出了？生生地把我已34天的连续达标给切断了。那一瞬间，都几乎不想再继续了。
好歹咱也是花了600大洋的正版用户，于是就去找客服，然后就彻底崩溃了。他们的客服一没邮箱二没电话，有的只是F.A.Q！话说这些Q都是你们自己A出来的吧？App里倒是有个Feedback的地方，链到Google Docs。我辛苦翻墙过去，提完问题，人家却在“感谢”页面里非常好心地提醒我：“留Email也没用，我们不会回的”。哎，反正我在找得到的所有能向他们发信息的渠道都反映了问题，还中英双语的呢，到现在也没人鸟我。
以上，我不推荐Shine。不过软件和服务问题总是能改进的，所以观后效吧。
那推荐哪个呢？知乎有个非常全面的参考：各类运动腕带（智能手环），该如何比较权衡，作出最适合的购买选择？。我因为只用过一款，所以不可能给出具体的建议。方向性的建议是：一定选用得人最多，能持续提供服务的。显然，除非能出现Game Center那样的第三方数据中心，单款产品，只有用得人多，才能让朋友之间的激励发生作用。用的人多了，那么服务自然也有保障，不至于某一天突然通知你，“我们要关门了，请自行备份数据”，辛辛苦苦跑出的分就都东流去了。
PS. 如果你用Shine，而且运动量不大，请加我ID：sunner